Описание ашваганды и применение ее лечебных свойств

Ашваганда (Withania Somnifera)

Син.: витания снотворная, физалис солнечнолистный, зимняя вишня, индийский женьшень, агол (эфиопский).

Невысокий многолетний кустарник, с разветвленным стеблем и темно-зелеными яйцевидными листьями. Цветет мелкими зеленовато-белыми цветами, из которых развивается красная мясистая ягодка, закрытая красной блестящей чашечкой-фонариком. Активно применяется в народной медицине как стимулирующее иммунитет и укрепляющее здоровье средство для борьбы со стрессом. Также ашваганда улучшает метаболизм мозга, обладает противовоспалительным эффектом и может использоваться как афродизиак.

Оглавление

В медицине

Ашваганда – растение, которое не входит в Государственную Фармакопею РФ и официальной медициной не используется. Однако ашваганда широко используется в традиционной медицинской системе Индии на протяжении многих тысячелетий, применяется аюрведическими целителями как расаяна, т.е. растение с выраженным омолаживающим эффектом (адаптоген, ноотроп, анаболик, тоник, антиоксидант и иммуномодулятор). Аюрведические лекари издавна назначают ашваганду для лечения истощения, вызванного физическим и умственным переутомлением.

Капсулы с порошком Ашваганды принимают при хронической дизентерии, сильных поносах, при геморрое, кандидозе, паразитарных болезнях, при дисбактериозе. Она также может помочь при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и повышенном давлении, сопровождающихся расстройствами нервной системы.

Используют Ашваганду и для таких интимных целей, как лечение импотенции у мужчин, при расстройствах менструального цикла у женщин.

Противопоказания и побочные действия

Ашваганда имеет не только лечебные свойства, но и противопоказания. При кратковременном и умеренном приеме внутрь ашваганда абсолютно безопасна. Но ее не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как возможные абортивные свойства этого растения еще не исследованы, а информации о возможности его концентрации в грудном молоке пока недостаточно, чтобы говорить о его безопасности для грудничков. Принимать ашваганду детям не рекомендуется.

Ашваганда имеет противопоказания и для людей с избыточной функцией щитовидной железы, а также с язвенной болезнью желудка, так как у нее есть свойство раздражать желудочно-кишечный тракт. В большом количестве при приеме внутрь может вызвать расстройство кишечника, диарею и рвоту из-за раздражения слизистых и серозных оболочек.

В других областях

Используется как комнатное декоративное растение, а также как декоративное растение в ландшафтном дизайне.

Классификация

Ашваганда (Withania Somnifera), род Физалис (Phýsalis), семейства Паслёновые (Solanaceae), порядка Паслёноцветные (Solanales), класса Двудольных (Dicotylédones), отдела Цветковых или Покрытосеменных (Magnoliophyta), царства Растений (Plantae).

Ботаническое описание

Распространение

Заготовка сырья

Химический состав

В корнях и плодах ашваганды содержится большое количество таких биологически активных веществ, как: фитостерины, алкалоиды (изопеллетиерин, анаферин, сомниферин), кумарины, фенольные кислоты и ситоиндозиды, стероидные лактоны (витанолиды, витаферины), сапонины. Наличие никотина в ашваганде находится под вопросом.‏

Фармакологические свойства

Ашваганда может подавлять деятельность допаминовых рецепторов в полосатом теле головного мозга, которые активизируются при стрессе, устранять избыток кортикостерона в плазме крови, образующегося при стрессе, снижать уровень азота мочевины и молочной кислоты в крови. Ашваганда может оказывать успокаивающее действие, сходное с эффектом гамма-аминомасляной кислоты (GABA) и обладает противосудорожной активностью, связываясь с рецепторами GABA.

Витанолиды и ситоиндозиды способны оказывать иммуномодулирующее действие: они вызывают мобилизацию макрофагов, фагоцитов и лизосомальных ферментов. Таким образом, ашваганда может снижать иммунодепрессию и лейкопению, вызванную действием циклофосфамида.

Противовоспалительные свойства ашваганды обеспечивает витанолид. Этот биоактивный компонент супрессирует активацию NF-kb, индуцируемую провоспалительными и канцерогенными стимулами (TNF-α, IL-1β, доксорубицин, конденсат сигаретного дыма). Витанолид супрессирует экспрессию TNF-α индуцированной NF-kb-зависимой регуляции генных продуктов (IAP-1, Bfl-1, FADD, COX-2, ICAM-1), а также обеспечивает противоопухолевое действие благодаря торможению Notch-1 сигнализации.

Такие данные дает монография, опубликованная при Национальном медицинском университете им. А.А. Богомольца, в свою очередь ссылаясь на исследования, опубликованные в US National Library of Medicine, по влиянию противовоспалительных свойств растений, и в JoVE Neuroscience — о влиянии пищевых антиоксидантов на здоровье человека.

Применение в народной медицине

Ашваганда — основное растение в Аюрведической медицине, ведической медицинской традиции, которая берет свое начало в Индии более пяти тысячелетий назад. Согласно канонам Аюрведы, ашваганда называется «королевой сна». Это растение рассматривают как отличный тонизирующий препарат, адаптоген и антистрессовое средство, при регулярном приеме которого излечиваются хроническая усталость и сопутствующая ей бессонница. Ашваганда повышает жизненную энергию (Оджас).

Когда падает уровень жизненной энергии, как утверждают последователи Аюрведы, это сопровождается хроническими и дегенеративными заболеваниями, трудноизлечимыми или неизлечимыми инфекциями и нервными расстройствами.

Поэтому прием ашваганды показан при общем упадке сил, половой слабости, нервном истощении, в периоды выздоровления, при проблемах, связанных с преклонным возрастом, истощением у детей, потерей памяти, мышечной слабости, сперматорее, переутомлении, тканевой недостаточности, бессоннице, параличах, рассеянном склерозе, слабости глаз, ревматизме, кожных болезнях, кашле, затрудненном дыхании, анемии, усталости, бесплодии, опухании желез.

Историческая справка

Если перевод названия ашваганды с ассирийского верен (harhumbashir — «красный коралл»), то именно это растение использовалось в лекарственных и наркотических целях на религиозных церемониях в Месопотамии. Препарат, изготавливаемый из нее, был хорошо известен в Древнем Египте, характеризовался и классифицировался как sakran, в переводе со старого арабского — «опьяняющий». Остатки нескольких найденных египетских цветочных гирлянд были датированы поздним античным периодом. В них также находились плоды ашваганды. Растение ашваганда считалось снотворным и седативным на протяжении всего времени своего распространения.

Слово «ашвагандха» имеет санскритское происхождение. Впервые ашваганда нашла свое применение в анналах Аюрведы — древнейшей медицинской традиции. Название трактуется по-разному. Согласно одним источникам, оно происходит от сочетания слов «ashva» (лошадь) и «gandha» (запах). Связывают это с тем, что корень растения имеет сильный аромат, похожий на конский запах. Согласно другим мнениям, название можно условно перевести как «конская сила», в чем угадывается намек влияния растения на увеличение сексуальной энергии и повышение либидо.

Утверждают, что чудесный корень jangida, который восхваляется в ведических писаниях, особенно в Атхарва Веда и который рассматривался как панацея, амулет, магический агент и афродизиак, идентичен корню Ашваганды. Сушрута — индийский врач и один из основателей Аюрведа, сравнивал корень ашваганда с расаяна (алхимическим эликсиром молодости) и ваджикарана (афродизиак). По этой причине ашваганда была использована в сексуальной магии и тантрических ритуалах как средство, помогающее поддерживать необходимую продолжительность эрекции.

Читать так же:  Цесарки разведение и содержание в домашних условиях быстро и недорого, Ферма своими руками

Растение было известно в Европе как минимум с шестнадцатого века, так как оно описано и изображено в большинстве травников, написанных отцами ботаники.

Литература

1. Голан Л., Виноградова Н. «Лекарственные растения. Современная Materia Medica. Справочник» — с. 58-61.

2. Залесский В.Н., Великая Н.В., Омельчук С.Т. «Противоспалительное питание в профилактике хронических неинфекционных (в том числе опухолевых) заболеваний человека. Молекулярные защитные механизмы биоактивных компонентов пищи», Винница, Новая Книга, 2014 — 294 с.

3. Раздобурдин Я. «Аюрведа. Философия, диагностика, Ведическая астрология».

Сборник ответов на ваши вопросы

Говорят, все новое – это хорошо забытое старое. Индийская традиционная медицина являет собой ярчайшую иллюстрацию этой простой истины. Но одно из самых часто используемых в ней средств – ашваганда, она запрещена в России, почему российским потребителям оказываются недоступны невероятные свойства этого продукта.

Withania somnifera: краткое описание растения

В семействе пасленовых особняком стоит витания снотворная (Withania somnifera), или ашвагандха, получившая широкое распространение в качестве средства аюрведической медицины.

Внешне растение выглядит довольно примечательно:

  • Это многолетний кустарник относительно небольшой высоты (всего лишь 35-75 сантиметров);
  • Ветви простираются от основного ствола радиально во всевозможных направлениях;
  • Листья матово-зеленого цвета, по форме напоминают эллипс (овал). Имеют большой размер в сравнении с самим кустарником (до 12 см в длину);
  • Цветки небольшие, зеленые, в виде колокольчика;
  • Спелые плоды имеют оранжево-красный цвет.

Биохимические свойства культуры заслуживают отдельного разговора. Основными химическими его компонентами являются алкалоиды и стероидные лактоны. Из растения может быть получен кускогигрин – дурманящее маслянистое вещество, химически «родственное» атропину и кокаину.

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

Как уже отмечалось выше, ашваганда известна прежде всего в рамках традиционной индийской медицины, или аюрведы. На Востоке ее считают едва ли не панацеей, которая излечивает при таких проблемах со здоровьем:

  1. Нарушения метаболизма;
  2. Ослабление защитной системы организма;
  3. Депрессия и хронический стресс;
  4. Реабилитационный период после тяжелых операций или болезней;
  5. Восстановление жизненной энергии для людей старших возрастных групп;
  6. Истощение организма;
  7. Стимулирование развития организма подростков. Касается не только роста, но и умственных способностей;
  8. Проблемы с памятью и ментальной сферой;
  9. Общее успокаивающее действие на нервную систему. Благодаря этому индийский женьшень является идеальным снотворным, о чем недвусмысленно говорит латинское название Withania somnifera.

Однако некоторым лучше воздержаться от приема данного природного лекарства:

  • Женщинам в период вынашивания или кормления ребенка;
  • Детям до семи лет;
  • Страдающим от тяжелого поражения выделительной системы или нарушения функции щитовидной железы.

Лекарственные препараты на основе витании снотворной

Для того чтобы ощутить на себе все могущество целебных свойств ашвагандхи, не стоит спешить за визой в Индию. В аптеках всего мира можно увидеть препараты с этикеткой «Ashwagandha» от таких компаний:

  1. «Now Foods»;
  2. «Jarrow Formulas»;
  3. «Himalaya Herbal Healthcare»;
  4. «Organic India»;
  5. «Life Extension».

Как правило, отпускаются такие препараты в виде капсул с количеством действующего вещества в несколько миллиграмм. Лишь фирма «Starwest Botanicals» решила выпускать экстракт легендарного растения в порошкообразном виде.

Однако это не единственное препятствие, с которым придется столкнуться жителям нашей страны, пожелавшим приобщиться к тысячелетним достижениям аюрведы.

Причины запрета продажи растения на территории РФ

Фитопрепараты с экстрактом ашваганды никогда не входили в реестр Государственной фармакопеи – основного нормативного документа, касающегося лекарственных средств, отпускаемых на территории нашей страны. Более того, ряд из них находятся под прямым запретом ввиду весьма рациональных причин:

  • Такие препараты являются всего лишь биологически активными добавками к пище (БАДами). Оздоровительный эффект от них весьма сомнителен, хотя производители позиционируют свою продукцию фактически как лекарство. Что уже попадает под закон о рекламе;
  • Зафиксированы случаи серьезных побочных действий таких средств. Так, широкую огласку получил случай получения двумя женщинами почечной недостаточности после приема данной БАД;
  • Абсолютное большинство фитопрепаратов с большим трудом поддаются лицензированию и стандартизации. А значит, проверка их на качество и безопасность очень сложна. Проходят ли аюрведические средства какие-либо клинические испытания, не известно.

Этих аргументов вполне достаточно для того чтобы понять, почему официальные власти не жалуют «лекарства» на основе ашвагандхи. Однако особо целеустремленные россияне умудряются приобрести заветное средство на зарубежных онлайн-площадках или на свой страх и риск провозят их из-за рубежа.

Ашваганда: как принимать мужчине?

Значение ашвагандхи для мужского здоровья сложно переоценить. Издавна индусы используют ее как верное средство для восстановления потенции в старшем возрасте. При изготовлении настоек аюрведические целители применяли клубневидные коричневые корни кустарника.

Но сегодня укрепить свое мужское здоровье можно лишь путем принятия таблеток с натуральным экстрактом:

  • Интенсивность приема зависит от множества факторов. Поскольку экстракт обладает сильным успокоительным и снотворным эффектом, с большой осторожностью стоит принимать его мужчинам, испытывающим на протяжении дня серьезные физические нагрузки. Допускается лишь 1 капсула раз в сутки;
  • Тем, кто лишен необходимости напрягать мускулы, может увеличить дозу в два раза, до пары капсул в день;
  • Дозировка может быть иной: все зависит от концентрации действующего вещества в капсуле. Например, «Himalaya Herbal Healthcare» принимают не более одного раза в день, «Now Foods» – до трех раз;
  • Прием данного БАДа производится натощак;
  • Для достижения лечебного эффекта необходимо пройти курс приема в течение двух недель. Если потенция осталась на прежнем уровне, это серьезный повод обратиться к квалифицированному специалисту.

Корни и листья этого кустарника являются незаменимым лекарством для исцеления бессонницы, стресса и импотенции. Но наличие большого количества противопоказаний и отсутствие клинических испытаний привели к тому, что практически вся продукция, на этикетке которой есть название «Ашваганда», запрещена в России. Почему стоит проявлять осторожность при заказе БАДов из-за рубежа.

Видео: ашваганда и уровень тестостерона у мужчин

В данном ролике диетолог Антон Валуев расскажет, как правильно применять ашваганду, на что может повлиять данное вещество:

Читать так же:  Состав и полезные свойства монарды, разнообразие применения и противопоказания

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда (ашвагандха) – невероятно полезное для здоровья лекарственное растение. Она классифицируется как «адаптоген», что означает, что она может помочь вашему организму справиться со стрессом.

Ашваганда также обладает множеством полезных свойств, и полезна для вашего тела и мозга.

Например, она может снизить уровень сахара в крови, уменьшить уровень кортизола, улучшить функцию мозга и помочь бороться с симптомами тревоги и депрессии.

Ниже мы рассмотрим 10 научно доказанных лечебных свойств ашваганды, а также противопоказания к применению.

Ашваганда – лечебные свойства и противопоказания

Ашваганда – древнее лекарственное растение

Ашваганда является одной из самых важных трав в Аюрведе – форме альтернативной медицины, основанной на индийских принципах естественного исцеления.

Она используется более 3000 лет для снятия стресса, увеличения уровня энергии и улучшения концентрации (1).

«Ашваганда» в переводе с санскрита означает «запаха лошади», так как она имеет уникальный запах и способность увеличивать силу.

Ее ботаническое название — Withania somnifera, и она также известна под несколькими другими названиями, такими как индийский женьшень и зимняя вишня.

Растение ашваганда представляет собой небольшой кустарник с желтыми цветами, родиной которого является Индия и Северная Африка. Экстракты или порошок из корня или листьев растения используются для лечения различных заболеваний.

Многие из ее полезных свойств объясняются ее высокой концентрацией витанолидов, которые, как было выявлено, борются с воспалением и ростом опухолей (1).

Резюме:

Ашваганда – выдающееся растение в индийской аюрведической медицине, которое стало популярной добавкой благодаря ее целебным свойствам.

1. Может снизить уровень сахара в крови

В нескольких исследованиях было выявлено, что ашваганда снижает уровень сахара в крови.

В одном исследовании в пробирках было установлено, что она увеличивает секрецию инсулина и улучшает чувствительность к инсулину в мышечных клетках (2).

Кроме того, несколько исследований на людях подтвердили ее способность снижать уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с сахарным диабетом (3, 4, 5, 6).

Помимо этого, в одном четырехнедельном исследовании, в котором принимали участие люди с шизофренией, у тех, кто получал ашваганду, среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило 13,5 мг/дл, по сравнению с 4,5 мг/дл у тех, кто получал плацебо (5).

Более того, в небольшом исследовании с участием шести человек с сахарным диабетом 2 типа было выявлено, что прием добавок ашваганды в течение 30 дней снизил уровень сахара в крови натощак настолько же эффективно, как и пероральный препарат для лечения диабета (6).

Резюме:

Ашваганда может снизить уровень сахара в крови посредством влияния на секрецию инсулина и чувствительность к инсулину.

2. Обладает противораковыми свойствами

Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда помогает индуцировать апоптоз, который является запрограммированной смертью раковых клеток (7).

Она также несколькими способами препятствует росту новых раковых клеток (7).

Во-первых, ашваганда, как полагают, генерирует реактивные формы кислорода (РФК), которые являются токсичными для раковых клеток, но не для нормальных клеток. Во-вторых, она может привести к тому, что раковые клетки станут менее устойчивыми к апоптозу (8).

Исследования на животных показывают, что ашваганда может помочь лечить несколько видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки, головного мозга и яичников (9, 10, 11, 12, 13).

В одном исследовании у мышей с опухолями яичников, которым давали ашваганду в отдельности или в сочетании с противораковым препаратом, наблюдалось 70-80% уменьшение роста опухоли. Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы (13).

Хотя исследований, подтверждающих эти результаты у людей, пока нет, существующие на сегодняшний день исследования обнадеживают.

Резюме:

Исследования на животных и в пробирках показали, что ашваганда способствует смерти опухолевых клеток и может быть эффективна против нескольких видов рака.

3. Может уменьшить уровни кортизола

Кортизол известен как «гормон стресса», потому что ваши надпочечники высвобождают его в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению уровня сахара в крови и увеличению содержания жира в области живота.

Исследования показали, что ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (3, 14, 15).

В одном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом у тех, кто принимал добавки ашваганды, значительно уменьшались уровни кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принимал самую высокую дозу, имели в среднем 30% снижение уровня кортизола (3).

Резюме:

Добавки ашваганды могут помочь снизить уровень кортизола у людей с хроническим стрессом.

4. Может помочь уменьшить стресс и беспокойство

Ашваганда, пожалуй, наиболее известна своей способностью снижать стресс.

Исследователи сообщили, что она блокировала стрессовые пути в мозге крыс, регулируя химическую сигнализацию в нервной системе (16).

Несколько контролируемых исследований на людях показали, что она может эффективно уменьшать симптомы у людей со стрессом и тревожными расстройствами (14, 17, 18).

В 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 человек с хроническим стрессом, группа пациентов, принимавших добавки ашваганды сообщила о среднем сокращении тревожности и бессонницы на 69% по сравнению с 11% в группе плацебо (14).

В другом шестинедельном исследовании 88% людей, которые принимали ашваганду, сообщили о снижении тревожности, по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо (18).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда снижает стресс и тревогу как в исследованиях на животных, так и в исследованиях на людях.

5. Может уменьшить симптомы депрессии

Хотя ашваганда не была тщательно изучена в отношение ее воздействия на людей с депрессией, несколько исследований показывают, что ее прием может помочь облегчить это состояние (14, 18).

В одном контролируемом 60-дневном исследовании, проведенном с участием 64 взрослых людей, те, кто принимал 600 мг ашваганды в день, сообщили о 79% сокращении тяжелой формы депрессии, тогда как группа плацебо сообщила об ухудшении депрессии на 10% (14).

Читать так же:  Примеры креативного украшения офиса к новому году с фото

Однако только один из участников этого исследования страдал депрессией в прошлом. По этой причине значимость результатов неясна.

Резюме:

Имеющиеся ограниченные исследования показывают, что ашваганда может помочь уменьшить депрессию.

6. Может повысить тестостерон и увеличить фертильность у мужчин

Добавки ашваганды могут оказывать сильное воздействие на уровни тестостерона и здоровье репродуктивной системы (15, 19, 20, 21).

В одном исследовании у 75 бесплодных мужчин группа, получавшая ашваганду, показала увеличение количества сперматозоидов и их подвижность.

Более того, лечение привело к значительному увеличению уровня тестостерона (21).

Исследователи также сообщили, что группа, которая принимала это растительное средство, увеличила уровень антиоксидантов в крови.

В другом исследовании у мужчин, получивших ашваганду для уменьшения стресса, наблюдались более высокий уровень антиоксидантов и улучшение качества спермы. Через три месяца лечения 14% женщин, имевших половой контакт с этими мужчинами забеременели (15).

Резюме:

Ашваганда помогает увеличить уровень тестостерона, и значительно повышает качество спермы и фертильность у мужчин.

7. Может увеличить мышечную массу и силу

Исследования показали, что ашваганда может улучшить состав тела и увеличить силу (4, 20, 22).

В исследовании, посвященном определению безопасной и эффективной дозы ашваганды, здоровые мужчины, которые принимали 750-1250 мг в день, увеличили мышечную силу спустя 30 дней (4).

В другом исследовании те, кто принимал ашваганду, имели значительно больший прирост силы и мышечной массы. Ее прием также более чем удвоил снижение процента жировых отложений по сравнению с группой плацебо (20).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и повышает силу у мужчин.

8. Может уменьшить воспаление

Несколько исследований на животных показали, что ашваганда помогает уменьшить воспаление (23, 24, 25).

В исследованиях на людях было обнаружено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, которые являются иммунными клетками, борющимися с инфекцией, и помогают вам оставаться здоровыми (26, 27).

Было также выявлено, что ее прием уменьшает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном контролируемом исследовании группа, которая ежедневно принимала 250 мг ашваганды, уменьшила CRP в среднем на 36% по сравнению с 6% снижением в группе плацебо (3).

Резюме:

Было выявлено, что ашваганда увеличивает активность естественных клеток киллеров, и уменьшает маркеры воспаления.

9. Может снизить уровень холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным свойствам ашваганды, ее прием может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.

Исследования на животных показали, что она значительно уменьшает эти жиры в крови.

Одно исследование на крысах показало, что она снизила общий уровень холестерина на целых 53% и триглицеридов почти на 45% (28).

В то время как контролируемые исследования на человеке сообщили о менее значительных результатах, они наблюдали некоторые впечатляющие улучшения в этих маркерах (3, 4, 5, 6).

В 60-дневном исследовании с участием пациентов с хроническим стрессом группа, принимавшая самую высокую дозу ашваганды, в среднем уменьшила уровень «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и в среднем на 3% триглицеридов (3).

Резюме:

Ашваганда может помочь уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний путем уменьшения уровней холестерина и триглицеридов.

10. Может улучшить функцию мозга, включая память

Исследования в пробирках и на животных показывают, что ашваганда может уменьшить проблемы с памятью и мозгом, вызванные травмой или болезнью (29, 30, 31, 32).

Исследования показали, что она способствует антиоксидантной активности, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.

В одном исследовании у эпилептических крыс, которым давали ашваганду, наблюдалось почти полное исчезновение нарушений пространственной памяти. Вероятно, это вызвано снижением окислительного стресса (32).

Хотя ашваганда в аюрведической практике традиционно используется для улучшения памяти, в этой области проводилось лишь небольшое количество исследований.

В одном контролируемом исследовании здоровые мужчины, которые ежедневно принимали 500 мг этой травы, наблюдалось значительное улучшение их времени реакции и выполнения задач по сравнению с мужчинами, получавшими плацебо (33).

Еще одно восьминедельное исследование с участием 50 взрослых людей показало, что прием 300 мг экстракта корня ашваганды дважды в день значительно улучшал общую память, выполнение задач и внимание (34).

Резюме:

Добавки ашваганды могут улучшить функцию мозга, память, время реакции и способность выполнять задачи.

Безопасность, противопоказания и дозировка

Ашваганда – безопасная добавка для большинства людей.

Однако некоторые люди не должны принимать ее, включая беременных и кормящих женщин.

Люди с аутоиммунными заболеваниями также должны избегать приема ашваганды, если только это не разрешено врачом. Ее нельзя принимать людям с такими аутоиммунными заболеваниями, как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный тиреоидит и сахарный диабет 1 типа.

Кроме того, лица, принимающие лекарства от заболеваний щитовидной железы, должны быть осторожны при приеме ашвагандхи, так как это может увеличить уровни гормонов щитовидной железы у некоторых людей.

Это средство может также снизить уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поэтому может потребоваться корректировка дозировки лекарств, если вы его принимаете.

Дозы ашваганды в исследованиях обычно составляли от 125 до 250 мг в день. В исследованиях, в которых принимались разные дозы, более высокая дозировка обычно приводила к самым значительным улучшениям.

Если вы хотите принимать добавки ашваганды, ищите экстракт корня этого растения или порошок в капсулах по 450-500 мг и принимайте его один или два раза в день.

Ашваганда предлагается несколькими производителями добавок и доступна в интернете.

Подробно о дозировках ашваганды для получения тех или иных результатов вы можете узнать на этой странице — Ашваганда — дозировка: Сколько принимать в день?

Резюме:

Хотя ашваганда безопасна для большинства людей, некоторые люди не должны ее использовать, если это не показано их врачом. Рекомендуемая дозировка составляет 450-500 мг один или два раза в день.

Источники:

http://lektrava.ru/encyclopedia/ashvaganda/

http://1-vopros.ru/1094-ashvaganda-zapreshchena-v-rossii-pochemu.html

Ашваганда: лечебные свойства и противопоказания

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector